Laksen

Der anvendes IKKE hjælpemidler eller hjælper til denne prøve.

1. Svømme "grillkylling" på ryggen. 
2. Svømme 25 meter rygcrawl. 
3. Svømme 25 meter crawl. 
4. Udføre hovedspring fra startskamlen. 
5. Svømme 25 meter butterfly benspark. 
6. Udføre kolbøtter. 
7. Svømme 50 meter rygcrawl med skulderrotation, S - armtag og små regelmæssige benspark. 
8. Svømme 50 meter crawl med små hurtige benspark, S - armtag, høje albuer og vejrtrækning hvert 3. armtag. 
9. Træde vande i 30 sekunder. Efterfulgt af 10 - 15 meter svømning.
10. Springe i vandet og nå bunden på det dybe.